Windows作業メモ

Thumbs.dbの消し方

エクスプローラの表示を詳細以外にすれば消すことが出来る。

しかしサブフォルダがたくさんあって、その下に散らばっていると面倒。
その場合、一旦Thumbs.db以外のファイルをを消した後、ディレクトリを
ローカルPCのディスクに移動。そして削除

消せないのはネットワークドライブアクセスの場合のみ。
消せないけど移動はできるので、ローカルに移動して消す。

内臓脂肪を最速で落とす

内臓脂肪を最速で落とす

内臓脂肪症候群の何が問題か?

動脈硬化→高血圧

悪玉物質でインスリンの効き目が減る(糖尿病状態)
脾臓インスリンを増やす
→血圧が上がる

脂肪で腸が動けず便秘を招く
あるいは膀胱が圧迫され頻尿

胃が脂肪に押されて胃酸が逆流したりする

姿勢が悪くなり腰痛に

インスリンは細胞の新陳代謝であるアポトーシス
抑えるのでガンを止めれなくなる

認知症に関連

食事の改善

肉は、揚げるより焼く、それよりも煮る、の方が
脂肪は減る

腹囲1センチ=内臓脂肪1kg =7000kcal

炭水化物が多くてグリコーゲンが多すぎると
インスリンブドウ糖中性脂肪に変える
要は食べ過ぎ

炭水化物を入れないと満腹感が得られにくい

健康に良い油はない。植物性でも同じ。
どんな油も結局脂肪になる

★男は飲み過ぎ、女は果物とお菓子の取りすぎ

アボカドは森のバター、脂肪は多い
果物はブドウ糖・果糖を含むので、肥満に関係。
イチゴは果糖は少ない

ケーキなんか当然ダメだろう。
ご飯を減らしたのが台無しに

酒の種類は関係ない。アルコール量が問題。
アルコールにもカロリーがあり、中性脂肪になる
ビール中瓶は200kcal, ご飯茶碗一杯より多く、
ヒレカツ270kcalに迫る

アルコールが肝臓で分解される時に飲んだ量に
比例して中性脂肪の合成が進む

ビール中瓶一本
= 日本酒一合
= 焼酎0.6合
= ワイン1/4本

★ 魚大事、海藻も
背中の青い魚 (EPA, DHA)
→ 内臓脂肪をつきにくくする

生活習慣

食事管理は必須だが、内臓脂肪を減らす習慣で
ついた脂肪を早く消せる

1日の歩数を3000歩伸ばす

 

 

クラシックギター調弦手順

ツィートでレッスンより

 

TL(117)調弦は必ず押さえた音あるいは開放弦の実音と自然ハーモニックスで比べる。
最初に音叉やチューナー⑤弦のラの音を決めたら、⑤5fハーモニックスのラと①弦5fを押さえたラを比べる。
次に①弦の開放弦ミと⑤弦7fのミを比べ、この2本の弦を確定する。
以後、①⑤には触らないこと!

 

TL(118)次に⑥弦5fハーモニックスと①弦開放のミを比較。
⑥弦を決定したら⑥7fハーモニックスと②弦のシを決める。
②弦12fのハーモニックスと①弦7fの実音シを確認。
今度は①弦5fの実音ラと④7fハーモニックスを比較。
さらに①弦3fの実音ソと③12fハーモニックスを合わせる

 

TL(120)書き忘れたが、もちろん③12fハーモニックスと②8f実音ソ、④12fハーモニックスと③7f実音レも比べ、レとラ、ラとミ、ミとシ、など各弦の完全5度の濁りがないかもチェックすること。

フロロカーボン弦

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最近はナイロンではないフロロカーボン弦があるんですか。

わからない時はプロを真似てみるのかな。

雑誌から拾った使用弦のメモ。

松尾俊介
  • 1弦  サバレス・ニュークリスタル(ナイロン)
  • 2-3弦 アリアンスの青(ハイテンション)
  • 低音弦 サバレス カンティーガ青(ハイテンション)
福田進一
  • サバレス ニュークリスタル・カンティーガ(赤)
デイヴィット・ラッセル
  • ダダリオ/ EJ-45/ノーマル